佐倉朝日健康マラソン
小出監督に見送られスタート。
当然、目標は完走であったが、色気が出るとペースが狂い、ギリギリの完走。
5:14:18
Run：残念ながらアキレス腱痛
駒沢公園まで走っていって2周走ったところで、アキレス腱痛になり、駒沢公園から歩いて帰った。Nike+を止めたはずが動いていたので、こういう結果になった。途中、2Kmくらい抜けているので、その間は止まっていたようである。
やはり、駒沢公園の人たちは早かった。
Run：10Km新記録（まだまだ遅いけど）
10Kmを54:08で走りきりました。昨日、忘年会の前に2時間ほどフットサルをやっていたので、今日は抑え目に走ったところ、これが奏功して、7Km付近から体が軽くなり、最後はいいペースで走ることができました。
明日はフットサルがないので、15Kmかハーフにチャレンジしてみようかと思っています。
今日の忘年会は控えめにしておかないといけない。
Run：今日は初ハーフ
ということで、2時間切った。ちょっと驚きであるが、2分程度しか余裕がなかったので、フルマラソンで4時間切るのは難しそう。
大鳥神社から中目黒まで山手通りを走り、駒沢通りを駒沢公園。駒沢公園内を３周走りかえってくるというコースで、ちょっとハーフに足りず、家の周りを走ってハーフとなりました。次は駒沢公園を４周走れば丁度家に着く前にハーフになり、ストレッチしながら帰宅する。というのが美しい。
それにしても、駒沢公園内を走っている人たちはみな早かった。
Run：今日は5Kmを25分59秒
今日は、帰宅が遅かったので5Kmだけということでした。はじめから5Kmを目標に走るのは久しぶりで、記録更新を狙いました。結果は、はじめての25分台（ぎりぎり）でした。10Km55分切れるんじゃないかと自信がつきました。
ランニング用のイアフォンが壊れたので、閉店間際のビックカメラに寄って、SonyのMDR-AS50Gというイアフォンを買って帰りました。
ぴったりフィットして音楽がよく聞こえます。でも、インイアなので、周りの音がよく聞こえず危ないかもしれません。イアフォンとしては音もよく、普段聞いている音楽が新鮮に聞こえました。私は、夜走ることが多いので、車が後ろにいる場合は、ヘッドライトでわかるので問題ありません。なので、このイアフォンは正解だと思っています。
昼間、混み合ったところを走るのは危ないかもしれません。
ランニング用のイアフォンが壊れたので、閉店間際のビックカメラに寄って、SonyのMDR-AS50Gというイアフォンを買って帰りました。
ぴったりフィットして音楽がよく聞こえます。でも、インイアなので、周りの音がよく聞こえず危ないかもしれません。イアフォンとしては音もよく、普段聞いている音楽が新鮮に聞こえました。私は、夜走ることが多いので、車が後ろにいる場合は、ヘッドライトでわかるので問題ありません。なので、このイアフォンは正解だと思っています。
昼間、混み合ったところを走るのは危ないかもしれません。
Run:今日は体調が優れず11km弱でリタイア
4kmくらいから左ひざが痛くなり、今ひとつリズムに乗れなかった。iPodの設定をハーフマラソンにしたら、1km刻みから1マイル刻みで距離の案内が入ったため即座に自分のペースが把握できず、1マイル1.6kmだから。。。1マイル9分が早いか遅いかよくわからなかった。1マイル9分きればいいかなって思って走っていた。
なぜか、1kmを6分で走ろうと思っていたので、1マイル9分は、1マイル1.5kmで計算していたことに気づいて、ペースを落としたときはすでに5マイル（8km）走っていて、無理して走った分だけ早くリタイアしてしまった。次から気をつけないと。
Run:今日は15kmを1:24:06
13km付近でブローカーから電話がかかってこなければ1時間23分台で走れたかもしれない。が、それでも、前回の記録を1分30秒くらい短縮できたので順調に伸びている。
昨日、若い人とサッカーしたばかりなので、最初は、10kmで新記録を作ろうと走り、55分39秒で記録更新。その時点で、もう少しいけそうな気がしたので、続けて走り12km過ぎたところで、13は縁起がよくないので、１周2.8kmの巡回コースをもう１周ということで、15km走ってしまった。
最後、ペースが落ちかけたので、恒例となった上り坂を駆け上がってなんとか走りきった。
週末は20kmにチャレンジしたいところである。
今日は15KMを1:25:38
今日も早く帰り、雇用統計に間に合うように走ってきました。
結果は、15kmを1時間25分強と個人的にはいい記録でした。特に、最後の3kmを17分で走れたのがよかった。ハーフは2時間で走れるのではないかと思う。
青梅マラソンまでに30km走れるようになるかもしれない、とちょっと期待しています。
条件としては、暖かくて走りやすかったです。
今日は12KM（1:08:21）
今週は平日走れないかも・・と、危惧されていたが、今日は、早く帰ることができたので、１２ｋｍ走った。１０ｋｍまでは56分32秒と自分としては早かったものの、最後の２ｋｍで失速してしまった。やはり目黒不動尊からの登りはつらかった。
反省としては、最初早すぎた。時間を確認しながら１ｋｍ5分40秒くらいで走らないと、後が続かないということで、まだまだ、フルマラソンには遠く及ばない。
18KM走破
4月からNike+を付けて、ジョギングを続けていた。月曜日に通算250KMを走破したところという状況でした。
今日から、私の職場では毎日自主早帰りをはじめ、率先垂範ということで、7時半には退社し、8時過ぎに帰宅した。アメリカの耐久財受注の発表には時間があるので、長距離を目標にジョギングしました。
結果は、ようやくこれまでの最長距離だった10KMの壁を突破。しかも、18.45KMも走り、時間は1:47:37（平均5:49/KM）という、高校生以来25年ぶりに10KM以上走った割にはいい記録がでた。
CW-Xというタイツのおかげかわかりませんが、2月の青梅マラソンに向けて弾みがついたことはうれしい限りである。
でも、走りすぎて帰宅したら耐久財受注が発表されていて、しかも、すんげ?ひどい内容。でも、Oilは殆ど落ちていないのでよかった。
